Спорт во время беременности

спорт во время беременностиНаверняка вопрос противопоказан ли спорт во время беременности волнует многих женщин, особенно если они ведут активный образ жизни. Конечно же, спорт не противопоказан, но в разумных пределах.

В первом триместре беременности регулярное занятие физическими упражнениями совершенно не мешают. А вот во втором и третьем матка увеличивается и это становится затруднительным.

Если беременность протекает без осложнений, вполне можно плавать, ходить, делать гимнастику. Это будет не только полезно, но и поможет поддерживать и после родов быстрее восстановить форму.

Плавание. Это самый идеальный вид спорта для будущей мамы, особенно, если вы этим занимались и до своей беременности. Плавание улучшается циркуляцию крови. Очень хорошо плавать на спине, так и отдохнуть немного можно, мышцы расслабляются.

Ходьба. Замечательный, безопасный вид спорта во время беременности. Но спортивная ходьба, бег трусцой – это только в начале беременности.

Велосипед. Наши бабушки говорят, что это запрещено. Медицина, наоборот. Но, опять же, только в начале беременности, если нет противопоказаний и угрозы выкидыша. И, конечно, не горный. Да и падать вам нельзя, поэтому будьте очень осторожны.

Гимнастика. Тут имеется в виду не спортивная гимнастика и фитнесс, а простые гимнастические упражнения. Даже, если вы раньше не занимались гимнастикой, сейчас самое время. Существуют специальные упражнения для будущих мамочек. Начинайте постепенно, не нагружайте себя. Эти упражнения помогут вам при родах, поддержат тонус и улучшат самочувствие.занятия спортом во время беременности

Какими видами спорта не стоит заниматься?

  • водные лыжи
  • серфинг
  • подводное плавание
  • ныряние
  • байдарки, каноэ
  • езда на велосипеде по бездорожью
  • верховая езда
  • бег
  • прыжки
  • горные лыжи
  • единоборства
  • теннис

Как видите, спорт во время беременности возможен при условии, что виды спорта, которыми вы занимаетесь, не требуют огромных, недопустимых усилий мышц.

У женщин, занимающихся спортом, риск патологий, выкидышей тот же, что и у женщин, которые спортом не занимаются. Умеренность не повредит. А вот удары, толчки, сотрясения живота беременной, многократное повторение упражнений (тяжелого характера), сильные нагрузки увеличивают риск преждевременных родов, выкидышей и патологий будущего малыша.

Умеренность – вот девиз будущей мамы во время занятий спортом. Консультация с лечащим врачом о том, можно вам заниматься спортом или нет, обязательна.

С уважением Активный малыш!

Комментарии (14) на “Спорт во время беременности”

  • tamaranatk:

    Физические упражнения просто необходимы,если нет противопоказаний.Тогда и роды пройдут легче и после родов не помешает побыстрее войти в форму.

  • Наталья:

    Приятно, что женщины задумываются о спорте во время беременности. Мне, если честно, не до спорта было.

  • Инна:

    Женщине всегда важно поддерживать форму. В такой период нужно быть аккуратнее)

  • Оксана:

    Умеренные занятия спортом(если нет противопоказаний),здоровая пища, питьевой режим , положительные эмоции, все это только в облаго бущему ребенку.

  • Ирина:

    Спорт, по-моему, необходим. Просто нужно быть очень аккуратной и не перегибать палку. Я, например, до 5 месяцев гоняла на беговых лыжах по 20 км, а другой девушке достаточно просто ходьбы.

  • Екатерина:

    Я занималась спортом до беременности, а во время беременности нет, только много ходила и все. Ну и физический труд, там полы помоешь без швабры и все такое))

  • Ирина:

    Во время беременности занималась фитнесом, некоторые девушки в группе выглядели «беременнее» меня.И после родов вес быстро пришел в норму.

  • Солодовник Евгения:

    Верно, если тело в хорошем тонусе и рожать легче, и восстанавливаться после беременности

  • Людмила:

    Спорт необходим при здоровом развитии беременности. Лучше советоваться со своим доктором по этому вопросу.

  • Анна:

    Конечно занятия в подходящем индивидуально режиме очень полезны во время беременности.

  • Ольга:

    Помню так хотелось на велосипеде покататься

  • =STING=:

    Спорт не только безвреден для беременных, а очень даже полезен!

  • Татьяна:

    Моя подруга занималась во время беременности аквааэробикой. Ей спорт во время беременности помог быстро восстановиться после родов.

Оставить комментарий

Это не спам.

ПАЛЬЧИКОВЫЕ ИГРЫ

молния маккуин

для вашего малыша
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *