Белки во время беременности не менее важны, чем другие вещества, витамины и микроэлементы. Белки – это вещества, из которых построены все живые ткани. Употребление их в период беременности необходимо увеличить, особенно в последние месяцы. Нужно обеспечить их легкое усвоение организмом.

Более полезные и легко усваиваются белки животного происхождения:

• мясо (говядина, телятина, баранина, свинина)
• печень
• птица
• выдержанные и мягкие сыры
• брынза
• яйца
• рыба, кальмары
• вареные и копченые колбасы
• молочные продукты

Белки растительного происхождения хуже усваиваются, но они так же очень нужны, т.к. играют роль в балансе усвоения пищи:

• соя
• пророщенные зерна пшеницы
• рожь
• морские водоросли
• орехи (жареный арахис, миндаль, грецкие, миндаль)
• крупа (манная, рис, гречка, пшено, овсяные хлопья
• шоколад (содержащий 70% какао)
• мучные продукты (хлеб, макароны)
• бобовые (фасоль, горох, чечевица)
• овощи (картофель, капуста, морковь, свекла, тыква, кабачки, лук, огурцы, перец сладкий, зеленый горошек)
• ягоды
• фрукты (яблоки, груши, абрикосы, вишня, виноград, персики и нектарины)
• грибы

Белки во время беременности лучше употреблять понемногу, но каждый день и разные продукты. Продукты, содержащие белки, содержат так же множество других витаминов и микроэлементов, поэтому чередование необходимо, чтобы вы и ваш малыш получали все самое полезное.

С уважением, Активный малыш!

Один комментарий на “Питание. Белки во время беременности”