Питание. Фолиевая кислота во время беременности

Фолиевая кислота во время беременности так же жизненно необходима, как и витамины, микроэлементы. Она нужна для деления и обновления клеток. Думаю понятно, насколько она нужна будущему малышу, у которого все органы с самого зачатия растут с большой скоростью.

Недостаток фолиевой кислоты может вызвать задержку развития малыша и даже преждевременные роды.

Необходимое количество кислоты – 0,4 миллиграмма в день, это на 0,1 миллиграмм больше, чем до беременности. Очень часто будущим мамам не хватает фолиевой, поэтому доктора настоятельно рекомендуют увеличить ее потребление.

Фолиевая кислота в продуктах:

  • овощи (зеленый салат, капуста, шпинат, артишок, перец)
  • фрукты (дыня, клубника, киви, апельсин, банан)
  • сыры
  • какао в порошке
  • печень
  • рыба
  • мясо
  • орехи
  • хлеб
  • яйца

фолиевая кислота во время беременности

Получать фолиевую кислоту только из продуктов недостаточно, она, как и все витамины, нестойка. Поэтому ваш доктор выпишет вам ее в виде таблеток. Проконсультируйтесь с врачом.

Увеличьте потребление продуктов, содержащих фолиевую кислоту, как только узнаете, что беременны. Замечательно будет, если она войдет в ваш рацион еще на этапе планирования будущего малыша. Это поможет избежать ее нехватки, ведь фолиевая кислота во время беременности важна особенно, если вы ждете двух, а может трех малышей сразу, если вы еще очень молоды, если вы забеременели после приема противозачаточных таблеток, если вы курите (хотя это само по себе очень опасно).

С уважением, Активный малыш!

Оставить комментарий

Это не спам.

ПАЛЬЧИКОВЫЕ ИГРЫ

молния маккуин

для вашего малыша
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *