Питание. Магний во время беременности

Магний во время беременности так же важен, как и другие микроэлементы. Хотя обычного количества этого минерала, потребляемого с пищей, вполне достаточно для будущей мамы. Но иногда его может недоставать.

Для чего же нужен магний во время беременности?

??? Катализирует и активирует ферменты в организме.

??? Регулирует деятельность сердца, сосудистого тонуса.

??? Регулирует деятельность нервной системы.

??? Выступает в роли антистресса.

??? Отвечает за нормальное протекание беременности и родов.

Все же в наше время, используемые современные технологии, снижают уровень магния в некоторых продуктах, например рафинирование зерновых.

Пересоленная еда – враг магния, она выводит минерал из организма.

Кофе и газированные напитки так же не несут ничего полезного.

Если у вас возникает повышенная нервозность, судороги, увеличьте потребление продуктов с содержанием магния:

  • больше зеленых овощей
  • вареные креветки
  • цельнозерновой хлеб
  • минеральная вода
  • неочищенный рис
  • бобовые
  • сухие фрукты
  • орехи
  • шоколад
  • снизьте содержание соли в пище (или используйте соль с пониженным содержанием натрия)
  • исключите копчености, соленья, фаст-фуд

Если же вас беспокоят судороги, посетите врача, он выпишет вам лекарственные препараты для коррекции вашего состояния и улучшения самочувствия.

Магний во время беременности можно употреблять в следующих продуктах:

магний во время беременности

С уважением Активный малыш!

Один комментарий на “Питание. Магний во время беременности”

  • Светлана:

    Если не любите пить витамины в таблетках, купите шипучий Магне-B6. Его надо просто растворить в стакане воды и выпить.

Оставить комментарий

Это не спам.

ПАЛЬЧИКОВЫЕ ИГРЫ

молния маккуин

для вашего малыша
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *