Питание. Углеводы во время беременности

Углеводы во время беременности – это «топливо» для будущего малыша. Необходимо употреблять продукты, содержащие сахар, ведь ваш организм не делает запасов глюкозы.

Простые углеводы:

  • кондитерские изделия
  • пирожные
  • соки

Сложные углеводы:

  • хлеб
  • рис
  • манка
  • макаронные изделия
  • картофель
  • бобовые

Чтобы себя побаловать используйте первые, но предпочитайте вторые, т.к. они лучше усваиваются и избавляют вас от чувства голода.

Продукты, где находятся сложные углеводы, богаты клетчаткой:

  • отруби
  • хлеб
  • рис
  • макароны
  • бобовые
  • сухофрукты
  • свежие овощи и фрукты

углеводы во время беременности

Такие углеводы во время беременности улучшают работу кишечника, помогают при запорах.  Но усердствовать не стоит. Избыток клетчатки замедляет усвоение минеральных солей.

В некоторых случаях доктор вам может посоветовать заменить сахар сахарозаменителем. Главное – правильный подбор. Не забудьте спросить совета по выбору заменителя у вашего лечащего врача. Ограничьте употребление напитков, в которых вы будете использовать сахарозаменитель. Но сначала попробуйте просто постепенно уменьшить сахар в вашем рационе.

С уважением, Активный малыш!

Оставить комментарий

Это не спам.

ПАЛЬЧИКОВЫЕ ИГРЫ

молния маккуин

для вашего малыша
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *