Правильное питание во время беременности

Подсчитывать калории, записывать и ограничивать себя беременной женщине довольно сложно. Просто правильное питание во время беременности не означает, что необходимо перестраиваться на новый лад.

правила питания во время беременности

Будущая мама, ожидая малыша, должна питаться лучше.

Вот несколько советов:

  1. Вы должны питаться не в два раза больше, а в два раза качественней. Так ваш малыш получит все необходимое
  2. Отдавайте предпочтение разнообразию в пище
  3. Если хочется кушать, ешьте, вы не должны голодать, да и ребенку нужна «подпитка»
  4. Чтобы малыш получал достаточное количество белков, кушайте мясо или рыбу хотя бы один раз в сутки
  5. Чтобы малыш получал достаточное количество углеводов (что для него наиболее важно), ешьте хлеб или хотя бы одно мучное изделие в день
  6. Не пренебрегайте жирами в небольшом количестве, они тоже необходимы для насыщения организма разными жирными кислотами
  7. Чтобы укрепить костные ткани будущего малыша (да и свои тоже) нужен кальций, после еды пейте кефир или молоко, употребляйте любые молочные продукты, которые вам по душе
  8. Чтобы будущей маме избежать кариеса и анемии, необходимо употреблять в пище продукты с высоким содержанием железа
  9. Чтобы получать в необходимых дозах клетчатку и витамины, не забывайте о фруктах и овощах
  10. И обязательно следите за своим весом, он не должен скакать, как ретивый конь, и сохранял оптимальные результаты

Правильное питание во время беременности не должно отягощать вашу жизнь и ваши пристрастия, просто прислушайтесь к своему организму.

С уважением Активный малыш!

Комментарии (4) на “Правильное питание во время беременности”

  • светлана:

    ну у беременных свои прибомбасы, то хочу это не хочу но качественной еда должна быть обязательно

  • Елена:

    Поддерживаю, что есть надо не больше, а качественнее. И вес в норме будет, и для здоровья полезнее.

  • Эдем Абкеримов:

    Бесценная информация для будущих пап!!! Думаю, о питании будущих мам должны заботиться в первую очередь будущие папы :)

  • Алексей:

    Правильное питание — залог здоровья.

Оставить комментарий

Это не спам.

ПАЛЬЧИКОВЫЕ ИГРЫ

молния маккуин

для вашего малыша
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *