Правила здорового завтрака

здоровый завтракХороший завтрак – это хорошее начало нового дня! Завтрак по праву считается самым важным приемом пищи за день. Благодаря правильно составленному меню вы сможете пробудить свой организм для работы, запустите метаболизм, придадите энергии и сил всему телу! Также благодаря правильному завтраку вы сможете укрепить свою иммунную систему, и защитите свой организм от вирусных инфекций. Очень важно, чтобы утром вы получали максимально полезную порцию еды, в которой будет присутствовать максимально возможное количество полезных веществ. Поэтому приветствуется разнообразие в еде и в первую очередь необычные завтраки. Сбалансированный завтрак также поможет похудеть тем, кто желает добиться хорошей фигуры, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и прояснить ум.

Попробуем разобраться, что такое идеальный завтрак?

Идеальный, здоровый, полезный завтрак должен быть:

— сбалансированным. Порция утренней еды должна быть богатой на минералы и витамины. Поэтому помимо основной порции еды не забудьте добавить несколько кусков любимых фруктов;

— разнообразным и интересным. Не забывайте удивлять семью новыми и новыми блюдами, не стоит делать акцент на одной лишь овсяной каше и твороге. Добавляйте новые продукты в свой ежедневный рацион питания, чтобы организм получал все необходимые вещества. Еще одним важным фактом остается то, как вы преподносите еду. Следите за тем, чтобы завтрак был интересным, при помощи фантазии и небольшого количества простых продуктов можно сотворить целые кулинарные шедевры. Посмотрите идеи веселых завтраков http://pustunchik.ua/treasure/yummy/veseli-snidanky или создайте свой собственный кулинарный шедевр!

— вкусным. Учеными доказано, что пища будет максимально полезна, если она приносит удовольствие. Например, если ваш ребенок не любит простую овсяную кашу, попробуйте немного изменить рецепт и добавить в её состав сухофрукты и орехи. Чтобы сделать кашу ярче добавьте пару кусочков сухофруктов. Такая каша будет вкусная и полезная одновременно, понравится она, как взрослым, так и детям.

Какие продукты должен содержать правильный завтрак?

Нет какого-то определенного правила, но наиболее часто рекомендуется употреблять такие продукты во время утреннего приема пищи:

  • молочные продукты;
  • овощи и фрукты ;
  • хлебную продукцию и злаки
  • мясо, рыбу и курицу.

И еще несколько советов здорового и полезного завтрака. Среди молочной продукции следует отдавать предпочтение низкокалорийным продуктам. Помните, что лучше съесть 1 фрукт вместо того, чтобы выпить стакан сока. Выбирайте цельнозерновой хлеб и каши. Исключите употребление сосисок, колбас и бекона. Эти простые правила помогут вам не только сохранить свою фигуру, но также и продлить молодость и здоровье всего организма.

С уважением Активный малыш!

Оставить комментарий

Это не спам.

ПАЛЬЧИКОВЫЕ ИГРЫ

молния маккуин

для вашего малыша
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *